Бул похудеть ич оору аялга

Биринчи иш орду кайда жировые кийинкиге калтырууга беришет өзү жөнүндө билүүгө болуп калат талия. Ошондуктан өздөрү каалаган учурда похудеть өзгөчө көңүл бурулат дал ушул тармакта. Анын үстүнө аз гана пресс качать, тренируя брюшные булчуңдун. Аялга туура келет дагы, контролдоого, азык, алар торлоруна организмге, анткени гана нежирная тамак-аш менен айкалышта физикалык жүктөм жана обертываниями жардам берет скинуть ашыкча килограммы.

Үчүн көптөгөн аялдардын эң проблемалуу зонасы болуп саналат жана жаныбарларды, жа бока. Стройная талия – күрөөгө женственности, грациозности жана арыдым. Увы, отложением ашыкча майдын бул тармактагы дуушар гана эмес, обладательницы телосложения "алма". Парадокс турат деп айтканда менен боков сложнее бардыгы согнать жировые кийинкиге калтырылганда, бирок дал ушул жерде көбүнчө алар жана дислоцируются. Келгиле постараемся разобраться ошону менен бирге, бул похудеть ич оору аялга жана мүмкүнбү кайрадан обрести идеалдуу плоский жаныбарларды, жа.

Негизги себептери топтомунун лишнего майдын жаатындагы бар

Пухляш

Эреже катары, төш кыздар наслаждаются плоским животом жана гладкими боками, кийишет 42-44 өлчөмү кийим эмес, задумываются экендигин эртедир-кечтир бул аймак дененин болуп калат эң проблемалуу. Карата отуз жыл мурда эле мүмкүн болбой жатат влезть кара шым джинсы же жок болуусунун уродливых "валик" үстүндө ремнем. Болуп калат татаал подбирать кийим илгичтер болушу керек, туура тандоо жасоого пайдасына платьев аялдар үчүн курактагы, максималдуу скрывающих огрехи фигуралар. Ашыкча жировые кийинкиге калтырууга жөндөмдүү испортить өзүнө-өзү ар кандай представительнице мыкты жынысына. Мүмкүнбү болтурбай пайда болушу лишнего салмагын жаатындагы бар? Ооба, бирок туура келет сактоого төмөнкүдөй эрежелер:

  • Кушать керек жалал-чарасын. Переедание жана бузуу балансынын белоктордун, майлардын жана углеводдордун негизги себеби кийинкиге калтырууга майдын жаатындагы ичтин. Анын үстүнө жакшы эмес мучительно өзгөртүүгө өзүнүн тамак-аш адаттары ошол учурда көйгөй азыр бар, ал эми болтурбай проблемасын, начав туура жана сбалансировано питаться менен дагы юности. Эгерде ата-энеси албай привить сизге туура пищевое жүрүм – выработайте анын өзү өз алдынча. Гана сиз бир берилген жоопто ден соолугу үчүн өзүнүн организминин жана красоту бар. Переедать, злоупотреблять жөнөкөй углеводами жана насыщенными жаныбарларын жирами – түз карай өтө животу.
  • Турмуш: пиво, коктейли, шарап, ликер, жана ар кандай алкоголдук ичимдиктер, камтыган кант – бул гана эмес, сокку организмге, бирок дагы жана тике карай да называемому животику-жылдын пиво. Кереги жок дегеним, ал гана пайда болушу мүмкүн, эркектерде, злоупотребляющих пивом. Стройный, прокачанный торс мүмкүн болгондо гана толук чыгаруу алкоголдук ичимдиктерди бири-ашынын рационунун.
  • Пища, съеденная кем, эмне үчүн үч саатка чейин уктоо эмес окуучусу мектепте перевариться. Бул көмөктөшөт газообразованию, вздутию ичтин, оорулардын пайда болушуна ичеги-карын трактынын. Мындай иш үчүн тамак-аш сиңирүү губительна. Зарыл дагы менен юности привить өзү привычку эмес, бар эч үч-төрт саатка чейин уктоо.
  • Спорттук иш. Бул нерсе керек сизге тягость – дене тарбия алып келиши керек кубаныч. Көңүл буруңуз оюн спорттун түрлөрү, йогу, пилатес, латиноамериканские билдирди. Негизги шарт – зарыл постоянство. Эки-үч машыгууларды толку болбойт эч кандай. Найдите үчүн, өзүнө мындай түрү дене тарбия-спорттук жүктү, ал гана приносил кубаныч зажигал сизде азарт. Сөзсүз түрдө чейин изнеможения качать булчуңдун пресса нарын тренажерном залында: жирок менен ичтин болот жөн гана таять да көз жөнөкөй аэробики! Эң негизгиси – туруктуулук.
  • Ичүүчү режими маанилүү, анткени ал выводит организмден токсиндер жана жардам берет сатылды кр отечности ткандардын жаатындагы бар. Килограмм салмагын туура келүүгө тийиш кеминде 30 мл таза суу.

Эмне кыласың менен толстым животом

красивый жаныбарларды, жа

Эгерде сиз бардык эле упустили учурда экенбиз жардам берүү, алдын алуучу чараларды, азыр көлөмү сиздин бар далек-жылдын идеала – шашпагыла огорчаться! Бул похудеть животом аялга, эгерде лишний салмагы азыр набран? Дайыма кайтарып алууга болот стройную талию – бирок, ал үчүн туура келет запастись терпением. Зарыл болсо кайра куруу өзүнүн жашоо образы жана тамак-аш адаттары.

Мына, азык, алар сиз кушать чектелбеген санда, каалаган убакта (буга кезде үч саатка чейин уктоо):

  • обезжиренный быштак;
  • отварной яичный белогу;
  • омлет бири жумуртка белоктун жана сүттү (май);
  • отварное куриное филе нарын соевом соусе;
  • тушеная уй эти, алдын ала замаринованная в луковом соусе;
  • обезжиренный кефир, ряженка жана башка кычкыл сүт суусундуктар;
  • үйдөн сыр ичинен 1,5%го сүттү.

Бул көрөсүз негизги шарт тандоо азыктарын – бул минималдуу мазмуну санынан % жана майлардын. Бардык эң көп окулган жана быстродействующие диетаны негизделген белковой тамак-аштагы – алыңыз, бул өзүндө болгон курал-жарактар. Бири белок азыктарын болот түзүүгө сытный жана аппетитный рацион карата көптөгөн жыл бою кезде. Башкысы – сорваться эмес, устроить өзүнүн бардык организмге кеңири таркайт "углеводный жарылуу" түрүндө качкымбаева билдирет, пиццы жана конфет. Кийин жарым жылда мындай тамак-аш, сиз өзүңүз удивитесь жыйынтыгы.

19.09.2018