Канча убакыт керек, үчүн, көрүүгө натыйжалары арыктоо жардамы менен диет жана спорт

Жумуштун көрүүгө алгачкы жыйынтыктары арыктоо у бир адам уйдет ай, у башка - бир нече күн. Бул тийгизип, көптөгөн факторлорду камтыган баштапкы өлчөмү жана тамактануу рациону. Суроого жооп катары тез болот заметить кеткен салмагы - неоднозначен бат ушундай себептер:

Похудение
  • Баштапкы өлчөмү. Учурда баштапкы индекстери массы близком к ожирению, похудеть болот жана 9 кг үчүн бир күн. Эгерде адамдын баштапкы өлчөмү денесинин көп, ал баштайт стремительно худеть алгачкы күндөрү диетаны.
  • Тиби диетаны. Айрым диетаны камтыйт баштапкы этап, анда адамдар жоготот көп килограмм. Диета Аткинса же Түштүк пляждын, башка популярдуу программанын башталат кескин старта, качан ичинде бир-эки жумадан чектөөлөр еде катуу, стимулируя тез похудение. Бул стадияда адам жоготот жылдын 2,5 кг бир жума. Натыйжада, салмагын жоготуу болот заметна эрте.
  • Керектөө санынан%. Санын кыскартуу санынан % ысык тамак-аштагы алып келет, тез жоготууга суу. Учурда выведении организмден суюктуктун адам сезет легче. Карата төмөн-углеводном тамактанууга айрым худеют 5 кг/жума. Салмагын жоготуу эсебинен суу менен айырмаланат жагуу май. Кыскартуу керектөөнүн санынан % үчүн каалаган похудеть - превосходный мамиле похудению бөлүгү комплекстүү программаны таза тамак-аш.
  • Бул көпчүлүк учурда взвешиваться. Дайыма. Эгерде взвешиваться жумасына бир жолу болот көрүүгө жалпы жыйынтык арыктоо үчүн жети күн, дайыма өткөрүп туруу контролдоого өзгөртүүлөрдү көрсөткүчтөрү сформируют так динамикасын төмөндөтүү, өсүү же туруктуулукка салмагын. Салмагы өзгөрүп турат: себеби бул - шишик тартуу, туура эмес тамактануу күн ичинде түшүшү, көбүрөөк калория караганда, чыгымдарды? Кандай максаттары да иш алып барууга. Туюлса, - бул каалоо алып жүрүүгө аз өлчөмү кийим, башкалар үчүн - азайышы цифралар таразалардын, өзгөртүү белгилүү бир дене бөлүгүнүн ж. б.

Санариптик таразалар отображают чакан өзгөрүүлөрү жалпы салмагына (тактык менен граммга чейин), бирок, алардын жетишсиз үчүн заметить азайтуу кандайдыр бир өзүнчө участогунун, денесинин. Ишенимдүү ыкмасы опередить похудение - померить кийим, аны сиз надевали кыйынчылык менен.

Кийинки этап - көлөмүн кыскартууга, ар бир дене бөлүгүнүн. Бул өзгөрүүлөр жүрүп бүткүл процессинин арыктоо, же таптакыр незаметны, азырынча адам эмес потеряет 2-3 килограмм. Алуу үчүн жыйынтыктар мурда, выполняйте көнүгүүлөр комплекси убагында диетаны. Сабактар спортзале же фитнесом улучшат формасын дененин келишимдер подтянутость, тонус булчуңдардын. Өсүшү булчуң массасынын көбөйтөт жана көрсөткүчү салмагы - распределяйте жүгүн бардык булчуңдун бир эле убакта эмес концентрируясь конкреттүү.

Диетаны

Канча убакыт өтөт, адегенде караганда уменьшится кийиминин өлчөмү

Баш андан дагы көз каранды да тез өзгөрөт привычный кийиминин өлчөмү:

  • Өсүш. Миниатюрная айым жогорку өсүш сбросив 5 килограмм, худеет 10% салмагына. Мындай натыйжа болуп саналат абдан заметным, жана анын өлчөмү уменьшится эки эсе. Үчүн невысокой аялдар атлетического телосложения мындай жоготуу болбойт ощутимой, өзгөртпөйт жана анын өлчөмү.
  • Республикада көлөмүнүн азайышы. Азайтуу размерных параметрлерин болуп турат, ар бир 5-6 кг потерянного салмагын эмес снижаясь бирдей бүткүл телу - бул айырма көз каранды ар бир өзүнчө дене бөлүгүнүн.
  • Өзгөртүү үчүн өлчөмүн трусов керек уменьшите обхват бар жана бедер болжол менен 3-4 см.
  • Өзгөртүү үчүн өлчөмүн үстүнкү бөлүгүндө, дененин, уменьшите обхват төштүн бар жана болжол менен 3 см (анча чоң эмес өлчөмдөгү) жана 4 см (орто жана чоң).
  • Өзгөртүү үчүн өлчөмүн көйнөктөр, уменьшите болжол менен бир сантиметру көлөмдө бар, төштүн жараша стилин жана отургузуу көйнөктөр.

Бул узак ждать натыйжаларын жоготуулар салмагы (Үлгүсү убактылуу шкаласын)

Жаңы өлчөмү кийим жана меньшие көлөмү дененин эмес единственное артыкчылыкка арыктоо. Эгерде сактоого таза низкокалорийного тамактануу рационун жана машыгууларды, сиз достигнете төмөнкү натыйжаларга:

  1. Биринчи апта: айым замечает өзгөртүү на весах (эреже катары, эки килограмм). Олуттуу өзгөртүүлөрдү көлөмдө көрүнбөйт болбойт, бирок сезими пайда болот жеңилдиги.
  2. Экинчи апта: жакшырбады тышкы түрү. Аткарууга көнүгүүлөр легче, ал эми кийим - көп свободна.
  3. Үчүнчү апта: пайда болот движущая күчү жолунда жоготуулар лишних килограмм. Эгерде план арыктоо выполнялся ырааттуу, ошолорго ощущение, бул программа иштейт.
  4. Төртүнчү апта: башталышына карата ушул жуманын жоготуу салмакта 2-3 кг, бул чагылдырылат кыскартууга өлчөмүн кийим. Аркылуу төрт жуманын жаңы тамактануу рациону воспринимается бөлүгү катары кадимки жашоо.
Жыйынтыгы арыктоо жана тышкы түрү

Жыйынтыгы арыктоо жана тышкы түрү

Көптөгөн адамдар, алар худеют жасашат инвестициялар программасынын арыктоо жакшыртуу үчүн, ден-соолугуна, өзгөртүүгө внешность жана болуп калууга көп кызыктырган. Жагымдуулугун – түшүнүгү субъективное, бирок изилдөөчүлөр сырткары, саны, салмагы, ал зарыл сбросить үчүн көрүүгө өзгөртүү учурунда сырткы кебетеси.

Окумуштуулар вычислили чоңдугун салмагын жоготуу, влияющую карата жагымдуулугун адамдар - сбросив 3,5-4 кг, өткөн заметят айырмасын өзгөртүү адамдар.

Автор изилдөөнүн объяснил, мунусу менен алар исследовали упитанность адамдар, анткени бул "ишенимдүү индикатору" ден соолук. Ал тууралуу кээ бир жакшы новостях аялдар үчүн: "Жагымдуулук аялдардын адамдар чувствительна карата киргизилген өзгөртүүлөргө салмакта. Аялдарга карата диета керек сбросить та аз килограмм караганда, эркектерге үчүн адамдар считали, алардын көп кызыктырган"

Орточо жашоо образы, туура тамактануу жана физикалык көнүгүүлөр – маанилүү үчүн ден-соолук, бирок көптөгөн адамдар уделяют мааниси зор тышкы көрүнүшүнө. Ар тийиш көз салуу үчүн өзүнүн жыйынтыктары, бирок кереги жок расстраиваться али эртелик кылат. Адамдын организмине уникален жана ылдамдыгы жоготуулар салмагын у бир айырмаланышы мүмкүн башка. Зарыл боло настойчивым жана дайыма эскертүүнү өзү жөнүндө көптөгөн артыкчылыктары жетишүү жана кармап туруу таза салмагы үчүн калууга жүйөлүү бүткүл процессинин арыктоо.

14.09.2018