Рейтинги маркаларды сүттүүлөрдө кем эмес азыктар: кайсы айран жакшы арыктоо үчүн

Ичкилик сүттүүлөрдө кем эмес продуктуларды пайда да колдоо үчүн фигуралар жана тамак-аш сиңирүү жалпысынан, бирок, жооп суроо, кайсы айран жакшы арыктоо үчүн, билет эмес ар бир. Маанилүү свежесть, жирность, калориясы жана ал тургай температура ичимдиктин. Мындан тышкары, пайдаланууга айран арыктоо үчүн болот, ар кандай кошумчалар менен. Бар болсо да полноценные диетаны бул азыгы. Маселени чечсин, кайсы айран объектилерине арыктоо үчүн жардам берет сизге нускаманы төмөн.

Кайсы тийиш курамы кефир

Жөнүндө пользе бул ичимдиктин айтууга болот көп. Ал түзүлөт эмес болсо ошончо ак-төмөн калорийности, канча курамында. Негизги артыкчылыгы – бактериялар-пребиотики, алар жардам беришет калыбына келтирүүгө нарушенную низкокалорийной диетой микрофлору ичегинин. Көрсө дүкөндө стопроцентно накта айран кыйын, андыктан, көңүл бурууга жана бул азыктын курамы милдеттүү. Анда катышууга тийиш:

кефир
  1. Кефирная закваска. Эң пайдалуу деп эсептелинет камтыган кычкыл сүт маданият, грибки жана ачыткы. Эгерде ошол эле курамда гана бирин эки, анда продукт атоого болот эми простоквашей же pseudo kefir. Кереги жок тандоого суусундугу болгон курамда айтканда "закваска кычкыл сүт өсүмдүктөрүнүн".
  2. Белок курамында кефир да милдеттүү болуп саналат. Протеин жасайт балансталган низкокалорийный диетический рацион, төмөндөтүүгө жардам берет аппетит, ускоряет күйгүзүү майлардын. Белоктун курамында болушу керек 3% кем эмес.
  3. Кальций. Бул микроэлемент да милдеттүү болуп саналат. Ал тоскоол топтоо майлуу отложений жардам жана организмге тезирээк сарптоого калории.

Таңгакта эле эмес курамда катышууга тийиш, мындай көндүм катары кургак же восстановленное сүт, мөмө кошумчалар, боегучтар, пальмовое майы жана консерванттар. Бул азык-превращают ушул кефир нарын кефирный суусундугу. Эң пайдалуу жана натуралай бул учурда чыгат фермерская продукция. Курамында жакшы тамактын катыша алышат:

  • пастеризацияланган сүт;
  • закваска тирүү бактериялардын же кефирных грибках;
  • кычкыл сүт дрожи жана бифидобактерии.

Калориясы кисломолочного продуктуну

Учурда похудении бири маанилүү критерийлерди тандоо азыктарын болуп, алардын калориясы. Ошол эле эми жана кефир. Анын калориясы аныкталат жирностью. Жетүү үчүн алуунун бекем фигуралар абзел тандоого суусундугу менен эң төмөн анын проценттен. Калориясы мындай учурда болот, болжол менен 25-30 ккал 100 г азыкта. Мындай нежирном напитке айтканда, бардык польза жок лишних калория.

Айран кайсы жирности жакшы арыктоо үчүн

объектилерине айран

Нарын толугу менен обезжиренном кефире жок, бир катар пайдалуу витаминдер, ошондуктан мындай вариантты тандоого кереги жок. Мындан тышкары, таптакыр болтурбоого бири диетаны майы да кереги жок, себеби, организмге ал керек. Оптималдуу варианты – тандоого суусундугу менен жирностью чейин 1% түзөт. Колдонуу менен өсүмдүк майлар мындай диета кефир подойдет. Эгерде сиздин рационе майлар менен чектелиши толугу менен, анда выбирайте варианты менен жирностью 2,5%.

Жарактуулук мөөнөтү

Кайсы айран жакшы арыктоо үчүн гана бул жасалган же ошол, ал эми бууну күн? Оң касиеттерине ээ гана жаңы продукт. Мөөнөтү накта айран түзөт 7-10 күндөн даярдоо. Гана мындай мезгил деп бактериялар курамында ичимдиктин. Чоң жарактуулук мөөнөтү бар экендигин көрсөтөт курамында консервантов. Прокисший айран көрсөтөт организмине ушундай эле таасир, бирок:

  • ээ жогорку кычкылдуулугу, ошондон улам мүмкүн начар таасир этиши ишке пищеварительной системасын;
  • ээ катуу слабительным эффектом.

Жөнүндө past due азыктын дейт жана консистенция. У свежего айран ал бир. Эгерде ошол эле учурда взбалтывании нарын напитке бөлүнөт эки катмарын – сары суусу жана улпакка, анда бул көрсөтүлөт жарактуулук мөөнөтүнүн бүтүшү. Бул эле көрсөтөт боелот, ичимдиктин ачуу даамга жол берилет жана жыты кескин түрдө. Мындай ичимдик спирт ичимдиктерин катуу болбойт. Жаңы продукт бир аз кисловатый жана ээ эмес, күчтүү жытын, ал эми анын түсү ак.

Бул объектилерине кефир үчүн похудеть

Маанилүү болуп саналат гана эмес, маселе, кайсы айран жакшы арыктоо үчүн, бирок, жана да, туура анын объектилерине. Көпчүлүгү диетологов рекомендуют спирт ичимдиктерин бул суусундугу болгон кечки тамак же уктаар алдында, анын үстүнө неспроста. Өзүнүн кубаттуу fat-burning аракети менен айран милдеттүү кальций, ал жакшы усваивается бул жолу кечинде. Ушул себептен улам стакан мындай коктейля уктаар алдында чын эле жардам берет похудению. Мындан тышкары нюанса маанилүү сактоого жана төмөнкү эрежелерди колдонуу:

  1. Суткалык ченеми. Оптималдуу болуп саналат 200-400 мл айран күнү. Чоң көлөмүн алып келиши мүмкүн отекам, вздутию ичтин сильному метеоризму.
  2. Кабыл алуу убактысы. Бул ичимдик пайдалуу гана эмес, кечинде. Келгиле варианты завтрака эртең – гречка же жемиш микс менен кефиром. Түшкү колдоо үчүн умственной ишин жана каалоосун басуу таттуу болот выпить стакан бул азыкты кошуу менен балды же корицы.
  3. Узактыгы. Эгерде бул кефирная монодиета, анда болбойт сактоого жана аны андан 3 күн, анткени, организм үчүн бул чоң стресс. Учурда сбалансированном меню менен пайдалануу коктейлей, жашылча-жемиштерди жана жашылчаларды похудение менен кефиром узак болушу мүмкүн 7, 10 жана да 21 күн.
айран арыктоо үчүн

Бал кошулган

Жооп берүүдө маселе, кайсы эле айран жакшы арыктоо үчүн, белгилей кетүү керек мүмкүнчүлүгүн алкоголдук ичимдиктин кошулмалары. Бул жардам берет разнообразить рацион, ооба өзү суусундугу эмес надоест да тез. Бар көптөгөн рецепт кефирных коктейлей, анын ичинде кошуу менен балды. Даярдалат жана алардын бири да:

  1. Даярдоо 250 мл айран жирностью чейин 1% түзөт.
  2. Кошулсун ага чайную ложечку балды. Аны болот деген ушундай эле сандагы шиповника сироп.
  3. Аягында киргизилсин дагы ложечку овсяных же буудай порошковых отрубей.
  4. Бош бардык чейин бир түрдүү абалына.
  5. Спирт ичимдиктерин продукт ордуна экинчи завтрака же акыркы тамак ичүү.

Менен корицей

Жогорулатуу үчүн fat-burning касиеттерин айран болот добавлять ага ар кандай татымалдар, мисалы, корицу. Тышкары пайдасы караштуу похудении ал дагы жана улучшает жытына ичимдиктин. Бул айрыкча маанилүү эмес появлялось привыкание карата кефиру, жана ал баштаган надоедать. Даярдалат коктейль өтө жөнөкөй – стакан кисломолочного ичимдиктин жөн гана добавляют жарымын чайной ложечки корицы. Спирт ичимдиктерин анын жакшы уктаар алдында үчүн жана түн ичинде организмде происходил күйгүзүү процесси майдын.

06.09.2018