Бул тууралуу тез похудеть

Сиз эмес замечали, акыркы жылдары биз ар дайым кайда-анда спешим? Ритмы заманбап жашоо бербейт туруу жерде. Окуянын сменяются бир үчүн башка, биз жумуш орундарын ачып, бардык успеть. Башка сөздөр менен, "жана жашоого торопимся жана сезе спешим". Бизге бардыгы хочется бул жерде жана азыр. Ал тургай похудеть биз хотим тез үчүн невероятно кыска мөөнөтү. Баштайбыз издөө жолдору жана методдору жана, албетте, натыкаемся карата бесконечные талаш-тартыштар жөнүндө, анын зыяндуу же жокпу тез похудение. Версиясына жана аргумент бул маселе боюнча невероятное көптөгөн.

тез похудение

Бирок, анткени, бизге керек тез похудеть, өтө керек, эгерде недалеком келечекте маячит долгожданное жай жана өргүү кыдыруу карата морю эс алууга же башка кем эмес маанилүү окуя. Бул тууралуу тез похудеть жана мүмкүн болушунча зыян келтирбестен, ден соолугунун? – бул маселени болуп калат едва ли эмес, башкы күн. Эгерде максаты коюлган, демек, кез кабыл алууга чечкиндүү аракеттер болбосо мечта алат да калышы мечтой. Эсиңизде болсун, эгерде лишний жирок собирался бир эмес, бир жылга болсо, анда тез сбросить салмагы жана похудеть үчүн бир нече күн зыян келтирбестен, ден ошончолук так эмес, мүмкүн болбойт го. Ошондуктан үчүн тез похудеть керек аракеттенүүгө менен умом.

Биринчи, бул жасоо зарыл, бул кеңешүүгө адис менен жана аныктоого, жокпу силерде ден соолук үчүн тез похудания. Эгерде сиз здоровы жана аласыз өзү бул жетишүүгө түрткү берүүгө, керек ыйгарымдуу серьезностью киришүүгө каалоосу тез диетаны, подбирая өзү үчүн ылайыктуу вариант. Запаситесь терпением, окуп-үйрөнүп, бардык жакшы жактары бар жана минусы сырткары, мүмкүн болушунча тез похудеть, анткени кеп сиздин адамдын жөн-жайы. Үчүн мындай шашылыш учурлар подойдут кыска мөөнөттүү түшүрүү быстрые диетаны. Мындай диетаны андан тышкары көрсөтүшөт благотворное таасири организмге жана бүтүндөй заодно тез жардам похудеть. Бирок баштоо үчүн выделим бир нече маанилүү учурларды, алар эске алуу керек, решив похудеть тез:

  1. Определитесь, кайсы убакта күн сизге удобнее кабыл алууга, тамак-ашка жана придерживайтесь бул графигин бузбай. Бул избавит сизди чейинки сезимдерин катуу кармаган голода.
  2. Выпивайте стакан үчүн чейин жарым саат тамактан. Бул шарт тез насыщению колдонууга минималдуу порциянын далилдейт. Жөнүндө айтканда суу, белгилеп кетүү керек, күндө аны керек выпивать 1,5-2 литр. Организмде суунун жетишсиздиги келиши мүмкүн бир катар неприятностей, ошондо да жетиштүү аны саны өбөлгө нормалдуу алмашуу заттарды жана тазаланууга организмдин жылдын шлактарды. Ошон үчүн похудеть тез жана зыян келтирбестен, ден пейте суунун жетиштиги күн бою: 1 стакан эртең, дароо кийин пробуждения, андан соң алдында ар бир тамак ичээрдин жана кечинде – уктаар алдында.
  3. Употребляйте тамак-ашка көбүрөөк клетчатканын камтылган эң кадимки овощах. Ешьте аларды көбүнчө чийки түрүндө, бул принесет көп пайдасы. Жашылча катары белгилүү көмөктөшөт салмагын азайтуу жана тездетүү алмашуу заттардын организмде.
  4. Дагы бир маанилүү тие электе тез похудеть эмес, алар ден соолукка келтирилген зыян – ичкилик вареной, тушеной жана приготовленной карата эки тамак.
  5. Исключите өзүнүн рационунун бардык жареное, соленое, копченое, мучное, сдобный, толугу менен откажитесь-жылдын газированных ичимдиктерин.
  6. Подготовьте өзүнө карата тез разгрузочным диетам гана эмес, физикалык (мисалы, отказавшись бүгүн кр кечки тамактан), бирок моралдык жактан, анткени бул күндөрү берилет эмес, ошончолук эле жана оңой. Бирок настраивать өзүнө карата бул керек эмес. карагыла бардык происходящее позитивдүү жана gracili өзү ден соолугуна!
тез диета похудение

Диета "Төрт түшүрүү күн"

Рацион бул диетаны катуу регламентирован жана өзүнө гана 4 аталышын азыктарын жана 4-ичимдик, алар болот айтканда объектилерине канча өткөрдү. Бар жана башка чектөөлөр: жашыл чай жана яблочный ширеси керек объектилерине жок кант, күрүч жана курицу – даярдоого жана айтканда, тузу жок. Балким, мындай катаал диета жок туз жана кант покажется сизге mali saporis жана непосильной, бирок, поверьте, анда обретенное сезими жеңилдиги, алар подарят сизге төрт күндөн мындай диетаны, компенсируют сиздердин бардык эркиндигинен ажыратуу жана эсептейсизби.

  • Биринчи күнү: отварной күрүч, свежевыжатый яблочный ширеси.
  • Экинчи күн: отварное куриное филе, яблочный ширеси жана көк чай.
  • Үчүнчү күнү: обезжиренный быштак, азыктары кефир.
  • Төртүнчү күн: ар кандай сорту нежирного сүт сыр, көк чай.

Диета "Жай"

Колдонууга бул диету жакшыраак, ал эми вернее, натыйжалуу бардыгы жайында. Дал ушул мезгилде-жылдын аркылуу, өзүн өзү тейлөө дүкөндөр жана базарлар изобилуют невероятным сандагы жашылча-жемиштерди. Ошондуктан эмес отказывая өзү удовольствии үчүн 4 күн болгон эсептелген бул диета, болот менен легкостью жоготушу 2-3 кг. мындан Тышкары, диета "Жай" болуп дагы өзүнүн түрүн очищающей диетой, анткени выводит организмден зыяндуу заттар жана токсиндер.

  • 1-күн.Болот айтканда гана жемиштер, объектилерине накта свежевыжатые соки.
  • 2-күн. Артыкчылык берилет травяным чаям: romashkovyj, малиновому, venatione, Etiam жана көптөгөн башка, алардын дарыканаларда невероятное көптөгөн.
  • 3-күн. Бул күнү сунушталат налегать карата жашылчалар сыяктуу чийки, ошондой эле тушеные жеке соку.
  • 4-күн. Ешьте жашылча бульон ар кандай түрлөрүн окуучулар (цветной, брокколи, кольраби) кошуу менен калемпир, пияз, петрушки, чеснока. Анын үстүнө, съедать мындай бульона үчүн толук күн болот канча өткөрдү.
  • Кызмат адамдарынын ортосунда үч күндүк диета

    Эсиңерде болсун үчүн, үч күн ушул диетаны сөзсүз керек, анын артынан барышы керек 4 күндөн нормалдуу (орточо) - аш. Үмүт болсо, эмне үчүн үч күн лишений жана чектөөлөрдү последуют 4 "нормалдуу" күндөн жардам берет кетишине бул үч күндөн дээрлик безболезненно. Ооба эсебинен тең салмактуулукка азыктарын бул диета көчүрүлөт бир-таки оңой. Кийин, азыр кийин, кийинки үчүн диетой 4 күндүн маанилүү эмес сорваться, питаться аң-сезимдүү жана организмге бара-бара өзү научится сактай өзүн узде.

    • 1-күн

      Эртең мененки: кара кофе же кантсыз чай, ломтик нан, 2-ст. л. повидла же варенья.

      11.00 саат: ½ грейпфрута, 75 г тунца, 1 ломтик нан, 4 редиски, 1 бадыраң.

      Түшкү тамак: 100 курицы жок теринин жана майдын, 1 стак. жашыл вареной төө буурчак, 1 стак. вареной измельченной кызылчасынын, 1 ломтик нан. Курицу тонко нарежьте, добавьте 1 ч. л. соевого соуса жана туруктуу помешивая, тез обжарьте карата сковороде кошпостон майлар.

      Кечки тамак: 1 мелис алма.

    • 2-күн

      Эртең мененки: кара кофе же кантсыз чай, жумуртка ар кандай түрүндө, 1 ломтик нан.

      11.00 саат: 1 банан, 100 г нежирного кирбейт, 4 редиски, укроп, 3 кургак маданият тармагы эң артта экенин.

      Түшкү тамак: 100 г ветчины, 100 г-чара дене-тарбия, ½ стак. измельченной турак үйдүн короосуна суу кирген, 1 ломтик нан.

      Кечки тамак: чай, 50 г чернослив.

    • 3-күн

      Эртең мененки: кара кофе же кантсыз чай, 30 г быштак, 3 кургак маданият тармагы эң артта экенин.

      11.00 саат: 1 мелис алма, 1 вареное жумуртка, 1 жаңы же туздалган бадыраң, 1 ломтик нан.

      Түшкү тамак: 50 г тунца, 100 г вареной кызылчасы, 100 цветной окуучулар, 1 ломтик нан.

      Кечки тамак: жарымы маленькой коон же алма.

    Экспресс-диета дем алыш

    Кимге жашыруун эмес, анткени дем алыш күндөрү бывают үчүн бардык биз эмес, түшүрүү, ал эми тезирээк dignissim, бул күндөрү биз норовим съесть все эң вкусненькое. Келди, акыры убакыт посвятить дем алыш күндөрү үстүндө иштөөдө билдирет. Начните колдонуу бул диетаны жума күнү, отказавшись ошол күнү жок дегенде көз мучного жана таттуу, ошондо чектөөлөр еде дем алыш күндөрү эмес покажутся сизге өтө эле оор.

    • Ишемби

      Эртең мененки: 1 стак. 2,5% кефир, 1 бутерброд бири кара буудай нан менен чийки.

      Түшкү тамак: жашылча салат кошуу менен жашыл горошка же консервированной жүгөрү, заправленный өсүмдүк майын.

      Кечки тамак: 150 г нежирной (кыргызча деңиз) балыкты, 1 стак. кефир.

    • тез похудение рецепттер
    • Жекшемби

      Эртең мененки: 1 стак. жашыл чай, 2 сухаря.

      Түшкү тамак: 2-3 чакан картофелины жана салат бири-чара дене-тарбия (жаңы же квашеной) менен кукурузой, заправленный өсүмдүк майын.

      Кечки тамак: 100 г куриной грудки, жашылча же жемиш салат, 1 жумуртка, 1 стак. кефир.

    Картофельная диета 3 күнгө (варианты үчүн эмес infirma)

    Картошка, белгилүү болгондой, жакшы жардам берет extinguere да абдан күчтүү аппетита. Бул диета сизге жардам берет худеть карата 500-700 г күнү. Бул жакшы жактары бар, бирок, айтканда, жана минусы – картофельная диета камтыбаса, витаминдердин, ошондуктан убагында аны колдонуу сунушталат, кабыл алууга, витаминдер ош таблетках.

    Эртең мененки: 1 стак. сүттү.

    Түшкү тамак: 300 г свежего картофельного пюре сууда.

    Кечки тамак: картофельный салат, даярдоо үчүн, анын сизге талап кылынат 250 г отварного картошка, 1 сваренное вкрутую жумуртка, туз, уксус, өсүмдүк майын жана аралашма молотого калемпир – даамы.

    Мындай катуу диета сизге астында күчүн жоготту? Ошондо байкап көргүлө кыйла жумшак варианты картошка илдети менен бузулушу диетаны. Сварите 1 кг картошка в мундире жана разделите 5-6 ыкмалары. Употребляйте картошка тузу жок, бирок сөзсүз менен зеленью: укропом, петрушкой, жашыл луком, базиликом. Бул эртең мененки тамактануу болот съесть 1 кусочек кара буудай же furfures нан со сливочным майын, ал эми түшкү добавьте карата картошка бир аз жаңы жашылчаларды: турак үйдүн короосуна суу кирген, окуучулар, пияз, огурцов, отварной кызылчасы, болгарского калемпир кошпогондо, томатов, баклажанов, кабачков. Бири ичимдиктерди пейте теплую сууга чектелбеген санда, жашыл чай кантсыз, некрепко заваренные травяные настои.

    Диета "Капустное чудо"

    Квашеная капуста – эң жеткиликтүү Россияда азыгы. Нарын квашеной капусте кармалат бактериялар, дем берүүчү тамак сиңирүү процесси, ошондой эле заттар, выводящие организмден шлаки жана токсиндер. Ошондуктан, диета бул абдан полезна мүмкүндүк берет похудеть 2 кг үчүн 3 күн.

    Эртең мененки: овсяные кебек, 250 г жемиштерди, 1 стакан несладкого йогурта (же 1 кусочек нандын ичинен ун орой помола, кусочек отварного эт, рассол квашеной окуучулар).

    Түшкү тамак: оладьи бири кислой-чара дене-тарбия боюнча кийинки рецепти: 1 тертая картофелина, 2-ст. л. квашеной окуучулар, 1 жумуртка. Салат бири кислой окуучулар (же салат бири кислой окуучулар менен 1 яблоком жана 1 морковью).

    Кечки тамак: кислая капуста, тушенная менен балык жана свеклой, же суп бири кислой окуучулар менен 2 картофелинами жана зеленью.

    Эгерде промежутках ортосундагы тамактануунун сезими пайда болот голода, съешьте дагы окуучулар жана милдеттүү түрдө пейте сууга.

    Жумуртканын сарысы азыктарынын тамак-медовая диета

    Адамга, "sedens" бул диету керек биринчи кезекте основательно баарын таразалап. Биринчиден, чийки жумурткага любят эмес, бардык, ошондой айкалышта менен бал ошончолук көп. Экинчиден, жумуртка үчүн диетаны керек жаңы, жакшы үй, сатылып у текшерилген адамдардын саны. Бул сактык чаралары үчүн зарыл алышы мүмкүнчүлүгүн болтурбоого жуктуруп сальмонеллезом. Андыктан ойлонуңуз. Бирок бул диета реалдуу сбросить 2-2,5 кг үчүн 3 күн.

    • 1-күн

      Эртең мененки: 2 яичных желтка жана 1 ч. л. балдын взбейте миксером (мүмкүн болбойт го кадыресе нерсе вроде гоголя-Mughal). Чашка чай с лимоном же кофе.

      Түшкү тамак: 90 г нежирного сүр быштак, чай же кофе менен 1 ч. л. балдын.

      Кечки тамак: чашка бульона, 1 ломтик кара нан. Алма, алмурут же апельсин.

      Түн: чай с лимоном.

    • 2-күн

      Эртең мененки: жумуртка менен бал (turpis аралашмасы), кофе же чай с лимоном.

      Түшкү тамак: жумуртка менен бал, 100 г кирбейт, чай с лимоном же кофе.

      Кечки тамак: 150 г балык, куурулган буурчак-мына ушуну жок майдын (решетке), салат жаңы жашылчаларды, чай с лимоном.

    • тез похудение меню
    • 3-күн

      Эртең мененки: жумуртка менен бал, алма, чай с лимоном.

      Түшкү тамак: 50 г сыр, 1 ломтик кара буудай нан, 200 г салата, заправленного лимоном.

      Кечки тамак: 300 г отварных жашылчалардан (крахмалистых), жумуртка, чай менен 1ч.л. балды.

    Убагында диетаны зарыл күн сайын съедать половинку лимона ар кандай түрдөгү: бальзамды-чай түрүндө жатат, разбавленного суу болот добавлять лимон нарын vitellus-медовую аралашмасы.

    Диета үчүн чечкиндүү аялдар

    Ар бир айым, determinatur сесть на диету мүмкүн укугу боюнча деп өз көтөрүлөт подвигом. Сунуш кылынган диета эмес болуп албаганда. Ал эсептелген жума, бирок, сезимин жеңил сиз обретете мына, 4-күнү. Эң башкы эреже – кечки кечиктирбестен 18.00.

    Эртең мененки: 100 г майсыз кирбейт менен кусочками, жемиштердин, чай кантсыз.

    Түшкү тамак: нежирная балык, жашылча салат, десерт – ар кандай ию.

    Кечки тамак: айран, 1-2 тоста бири кара нан.

    Жыйынтыгында хочется эстетуу бардык каалагандарга тез похудеть жана сбросить салмагы , бул эч кандай диета бесследно организм үчүн эмес өтүүдө. Ошондуктан бардык быстрые диетаны эсептелиши ашпаган 3-5 күндөн, андан кийин зарыл тыныгуу аз дегенде 2 ай.

    Айтымында, бул максат актайт каражаттары. Мынакей, биздин учурда максаты болушу керек реалдуу, ошондой каражаттары выбраны туура. Ушул учурда гана сизге кылуу мүмкүн тез похудеть жана зыян келтирбестен, ден соолугунун.

    Ийгилик сизге жана мыкты натыйжаларды!

    28.08.2018