Реалдуу похудение: вдохновляющие тарыхы кыздар

Глобалдык тармагынын, басма сөздө биз болсо иш встречаем көптөгөн варианттарынын диет, алар дайыма эле кажутся бизге гуманными жана действенными, заставляют сомневаться нарын пользе үчүн организмдин. Тилекке каршы, дээрлик ар бир айым кыйынчылыктарга өзүнүн жашоо менен набором лишнего салмагын, ал мешает иштин жүрүшү тууралуу отчетту алдыга жогорулатууга өз-өзүнө-өзү, боло уверенной өзүндө жана жагымдуу болду. Үчүн кимдир-анда мындай лишний салмагы – бардыгы буунун килограмм, ал эми башка ондогон, салыш алар таптакыр непросто. Эгерде аялда чоң переизбыток лишнего салмагын, ал төмөндөп жатат духом, заедает өзүнүн ю мучным жана сладким, ошону менен дагы прибавляя злосчастные килограммы.

Бирок бардык султанбекова бул сөздөрдү айтышкан. Чет өлкөлүк знаменитости анда ишти өнүктүрүүнүн кереметтер самообладания жана сбрасывают немыслимый салмагы. Биздин өлкөдө дагы бар аялдар, мисалы, алардын вдохновляет миллиондогон адамдардын түшүнүүгө жардам берет, бул адам организмине бардык мүмкүн жана ал тургай дүйнөдөн бир аз көбүрөөк. Бүгүнкү баяндама биз посвятим таржымал кыздар, алар справились менен ашыкча салмагы жана турса сонун формада, становясь мисал үчүн соотечественниц.

Реалдуу похудение. Татьяна Рыбакова: минус 55 килограмм

натыйжасы

Биринчи биздин класстардын далилдеди гана эмес, өзү да айланадагыларга, известную аксиому деп, балансталган тамактануу, байма-бай машыгуулар, эң башкысы - зор каалоо дадут мүмкүнчүлүгү сбросить жарымын салмагын болуп лишней. Татьяна Рыбакова дагы төрөлгөндө алды ошибочный диагноз ДЦП. Анын ата-энеси чечишти максималдуу оздоровить кызы жана башталганга чейин мектеп жыл ал жашабасын үчүн шаарды питаясь гана натуральными продуктуларын, анын ичинде эт, сүт жана сдобной выпечкой. Айтуунун кажети барбы, анткени жетишүүгө девочкой 14 жыл ал весила көп, 100 кг. Жана себеби маселе-жылы гана эмес, жакшы тамактануу, бирок насмешки одноклассников, горечь алардан Таня заедала сладким. Качан кыз столкнулась менен одышкой коштоп турган, аны болсо кадимки түшүрүүдөгү тепкич боюнча, ал алды, маанилүү чечим – настала кез скинуть жо балласт.

Алардын мүмкүн диетаны болгон пробовала Татьяна, хоть жана помогали, бирок көпчүлүк учурда түрдө жогорулатууга алып келе күчү карата срывам. Ошондо ал задалась маселе болобу худеть жана мында эмес, рисковать ден соолугуна, самочувствием жана настроением? Окуп көптөгөн умной адабият, Татьяна бара-бара выстроила өзүнүн жеке рацион, ал подчинялся мыйзамдарга балансталган тамак-аш менен. Таня башталган кылдат эсептөөгө саны белоктордун, майлардын жана углеводдордун, алар керек употребить, ал соответствовало параметрлери жана күндүзгү активдүүлүгүн кыздар. Пикири боюнча Татьяны, анын системасы болгон бир кыйла жөнөкөй: эртең мененки жана түшкү ал употребляла татаал углеводдор жана белоктор, ал эми кечки тамак - гана белоктор. Ал эми таттуу, анда анын Таня позволяла өзү таптакыр бир аз гана күн, ал эми акыркы тамактанышат рассчитывала болгудай ал кеминде үч саатка чейин калдыктын ко сну.

впечатляет

Эгерде биринчи учурда у Татьяны жетишпей убакыт жеке жүгү, анткени ал училась жана бир эле убакта кмуда, анда аяктагандан кийин университеттин кыз записалась сабактарга в фитнес-центр, анда сосредоточилась карата кардио-окууларга жана күч нагрузках. Натыйжада чоң жоготуу салмагы – 4 жыл Татьяна скинула 55 кг – девушке пришлось кайрылууга жүрөк, алар аймактык подтяжку теринин, ансыз болчу эмес обойтись.

Азыр Татьяна Рыбакова гана эмес, счастливая обладательница алуунун бекем фигуралар, бирок популярдуу videobloger, китептин автору, көптөгөн кеңештерин боюнча тез жана грамотному похудению. Башкы эрежеси болгон Таня советует сактоого бардык каалагандарга похудеть девушкам менен түзүлөт ат коюу конкреттүү максаттарга, тандоо диетаны эске алган жеке маалыматтарды, ошондой эле ишениминде өзүнө.

Тарыхы реалдуу арыктоо Милы Гриценко: минус 38 килограмм

Менен жаркынбүбү Жагымдуу Гриценко выделялась пышными жана внушительными формалары, бул алып келди жерибизге деп 14 жылга, ал весила 70 килограмм, учурда экендиги өсүшү аны эмес превышал 154 см Насмешки одноклассников болуп калды привычным башталышы жана аякталышы күн эмес, мүмкүн болгон эмес расстраивать күчү, качан гана ал биринчи жолу влюбилась, анда чечти кырдаалды өзгөртүү. Анын үстүнө объект, аны сүйүүнү эмес, дыйкандар жеңилдетилген взаимностью, предложив девушке адегенде сбросить бир нече ондогон килограмм. Жагымдуу попробовала апельсиновую диету, приведшую аны hypervitaminosis, голодание, вызвавшее обмороки жана туруктуу алсыздыгы, слабительные жана атайын таблеткалар, акыл-эске таасир берүүчү каражаттар жана клизмы, бирок натыйжа болгон эмес.

Жагымдуу

Качан ал встретила өзүнүн келечектеги күйөөсү, ал любил, аны ар кандай салмакта жана катуу запретил худеть, ак-кыздар толугу менен өзгөрдү аркылуу 4 жыл Жагымдуу забеременела. Ал болуп калды айтканда боюнча ночам бардык катары менен, жалпы гормональном фонунда жазып берүүдө ташиев салмагы кыздар жеткен 90 кг. Жагымдуу болуп калды мындай көрүнүштө неухоженной дамой орто жашка чагылдыруу в зеркале аны таптакыр жок устраивало. Жагымдуу кайрылды карата режимному питанию, ал болжолдойт чакан, бирок тез-тез перекусы боюнча саатына. Жыйынтыгы болуп калды похудение карата 36 кг псөзмө-беш ай. Бир убакта Жагымдуу иштеп чыккан өзүнүн өздүк системасын арыктоо болуусун гана эмес, салмагын азайтуу, бирок жана өзгөртүү тамак-аш привычек адам, ошондой эле жок кылуу жараша тамактан.

Ишинин натыйжасы болдум, ушунчалык поразителен, деп билдирет Миле үчүн кеңештер потянулись кыздар каалаган похудеть. Бара-бара ал түшүндүм жасай алат, өзүнүн жетишкендик төрт аяктаган академиясына фитнеса, тайган өзүнүн студияга реалдуу арыктоо жана написала китебине менен рецептами "Ешь жана худей менен Милой Гриценко". Азыр ал жүргүзөт автордук себептүү семинарлар, программасын түзөт үчүн тамак-аш жылдыздардын жана кадимки кыздардын совершенствуя өзүнүн ыкмасы. Арасында кеңештердин көз Милы бөлүп көрсөтүүгө болот: туруктуу жүргүзүү, күч машыгууларды көбөйүү менен жумушчу салмагын, кардио-машыгуу, туура тамактануу режими менен алкоголду тамактануу 4-5 жолу, күн, пайдалануу кофейного скраба жумасына үч жолу, спорттук тамактануу.

Реалдуу похудение Сони Руденко: минус 20 килограмм

Соня

Соня Руденко дагы митинг болду девочкой менен пухлыми щечками. Болгондугуна карабастан, бул мектеп-жылдарга иш-чарага дразнили-лишнего салмагын, ал эми к выпускному ал таптакыр обрела жакшы формасы, аркасында чектөөлөр тамактанууга чуркайм, бүткөндөн кийин мектептин көйгөйү ашыкча килограмм канткен настигла аны. Адегенде салмагы приходил акырындык менен, андан кийин болду прибавляться бардык тезирээк. Соня да атайын coded ырахаттанууну, кийин гипноза ага выдали методикалык колдонмо менен кадимки диетой, анда ал придерживалась, бирок абдан недолгое кезде.

Кыз перепробовала көптөгөн диет жана ал тургай пыталась менен алектенет абдан нелюбимым ал тарабынан спортту, бирок эч нерсе помогало. Бир жолу натыйжасы ийгиликтүү популярдуу "кремлевская" диета, эмнеге Соня бесконечно радовалась, бирок, бара-бара салмак чейин жеткен падать, ал эми кайсы бир учурда ал тургай прибавился карабастан, усердное эрежелерин сактоо программалары. Ошондо Соня Руденко өткөн карата обезжиренный быштак жана отварное филе курицы, алар помогли жетишүүгө ага заветной цифралар 50 кг. кармап турууга мындай салмагы-жылы непросто, бул үчүн Соне пришлось ачуу үчүн өзүнө көптөгөн мүнөз азыктарды чыгаруу жана низкокалорийных тамак алардын негизинде. Кыз полюбила балык, жумуртка жана жашылча-жемиштер түзгөн бул тууралуу башкы бөлүгү анын меню менен катар эле түтүктөр, авокадо жана үрөндөрү менен зыгыр.

Азыр Соня ийгиликтүү алып барат блог, ал берет мисал көп аялдарга. Ал жардам берет, аларга реалдуу похудеть жана обрести жаңы айыл, жаңы стройном теле.

Саша Версаль тарыхы жана анын реалдуу арыктоо: минус 20 килограмм

Версаль

Жоктой өсүшүндө 176 см салмагы 73 кг эмес, кажется, абдан чоң, бирок үчүн Саши Версаль эки жарым жыл мурда ал келип чыгаары анык жана неприятен. Ал пробовала ар кандай диетаны, бирок салмагы турду ордунда. Үчүн сатылды кр лишнего майдын карата ич оору жана бедрах, ал тапкан отличного машыктыруучу, анын дагы жана влюбилась. Мындай бешеная мотивация сделала өзүнүн иши. Азыр кыз эмес берет, жашоо жок спорт жана физикалык жүктөмдөрдүн, ал эми машыктыруучу, ал боюнча айкалыштыруу болуп саналат, анын күйөөсү, бардык колдойт Сашу.

Азыр Саша Версаль жүргүзөт страничку социалдык тармактарда, ал мотивирует жана вдохновляет миңдеген адамдардын ийгендерди эрдиги азайтуу боюнча салмагын. Башкы жашырын бул жерде самодисциплине, деп эсептейт Саша. Туура тамактануу жана машыгууларды – мына, анда сөзсүз түрдө жардам берет похудеть, бирок кереги жок, ыйгарып жана потакать өзү, ошондой издөө күчүн жумушка. Анда адегенде кажется мүнөзү оор жеткинчектерге, бара-бара войдет в привычку. А эгерде кылуу мүмкүн көрсө жакшы наставника, ал подскажет, кандай багытта иштин жүрүшү тууралуу отчетту, анда ийгилик камсыз кылынат.

Ошол эле учурда, ким гана аткара баштайт жана татаал жол бүгүн чыгарылган салмагы, Саша Версаль берет бир нече кеңеш:

  • Жакшы болбош катуу диет, бирок жолго тамактанууга жана спорт менен алектенет, керек сөзсүз;
  • Милдеттүү туура бурдуруу, анда сиз жок болсоңуз сезе, - жылы жөнөкөй турак үй отказываете өзү удовольствиях жана ограничиваете учурунда вкусной еде;
  • Маанилүү таба өздүк спорттун түрү, сабактар бериле в радость.

Марина: минус 35 килограмм

Марина

Марина бала кезинен эмес отличалась худобой, 15 жыл таразалар показывали деген цифра 75 кг, ал эми бардык колкости өзүнүн дарегине ал ошондо эле переводила нарын суранып өкмөткө кайрылуу жолдошту эмес показывая өз оору. Кыз пыталась худеть жетиштүү катуу ыкмалар: анда сидела гана яблоках, анда таптакыр ограничивалась гана суу. Албетте, мындай диетаны сказались ден соолугуна жана адамдын жөн-жайы, басынткан жана растяжки. 19 жашында Марина вышла замуж анан забеременела да бардык келечектеги мамы, өтө прибавила салмакта. Качан ал выписалась ташиев, салмагы кыздар түздү 92 кг, ал собиралась скинуть жакынкы арада. Бирок мындай мечте эмес суждено болчу сбыться, салмагы гана приходил, ага дароо добавились депрессия жана жуткая демигүү, алар продолжались дагы үч жыл.

Бир жолу Марине нарын карашат төмөндөгүдөй ой: бул болсо, анын уулу болот стесняться мамы, анын внушительных формаларын? Ичиндеги бардык перевернулось, анткени мурда ал рисовала алдында жүрөт сүрөт биргелешкен активдүү эс алуу, катания өтөт жана походы, бир сөз менен - полноценную жашоо ага кыйын өзү жетишүүгө түрткү берүүгө мындай салмакта. Ошентип, дал ушул кичинекей уулу болду умтулуу болуп кыздар. Болжол менен бир жарым жыл Марина сидела карата катуу диета: эртең позволяла өзү гана овсянку, күнү – бир алма, ал эми кечки тамак бир аз подслащенный каймак капучино. Карабастан, стресс, өзгөртүүнү нарын настроении жана истерики, биринчи ай кыз скинула беш килограмм, ал үчүн бардык убакыт – бүтүн 38! Кийин узак баш тамактан ал түшүндүм керек разнообразить рацион, жана освоила практикага туура тамактануу. Заодно приобрела Марина жана абонемент анын спорттук залы.

Азыр кыз кушает беш жолу күн сайын, анын рационе тез, быштак жана сүт, кофе, жаңгактар жана сухофрукты, куриная грудка, салаты жашылчадан, быштак, кефир жана ряженка. Марина пьет көп сууну жана советует эмес пренебрегать ушул эрежеге. Туура питаться жана любить жеке жүгүн анын научило реалдуу похудение жана ширеси натыйжасы, анын ага жетише алган. Азыр баласы Марины буга чейин алты жыл жана ал смело", - дейт аны апам – эң аймактык.

Реалдуу похудение Евгении Рахимовой: минус 33 килограмм

Евгения

Учурда 156 см өсүш Евгения Рахимова весила 91 кг. Мындай салмак болду натыйжасы деп Женя ар дайым любила жакшы покушать, анын любимым лакомством жылы шоколад, алар ал эмес болчу пренебречь. Адегенде салмагы ага эч нерсе мешал, бирок жүрүшүндө кубулуш кыздар анын күчү насмешки ровесников болуп калды расстраивать жана обижать. Жаш адамдар бул Евгению көңүл эмес обращали, ал переживала неразделенную сүйүү. Качан аяктагандан кийин, мектептин ал переехала Санкт-Петербург, ал жерде Евгения тайган өзү үчүн көптөгөн тармактар фаст-фуд, ходила жалал-спортзал – бирок бир гана для галочки.

Бир прекрасный день жашоо Жени өзгөрдү, бири анын тааныш, ал узак занималась фитнесом алды конкурска катышуу бикини. Евгению удивил жана поразил анын басма сөз, ал түшүндүм эмес жегиси жүрүп турушу менен животом, ал наадандык болчу виден ичинен шымдын жана взялась үчүн өзүнө. Кыз принялась деп эсептелсин калории болуп калды жүрүп турушу сабактарга контейнерлер коюлган туура ичиш – гречкой, рисом, балык жана картошка. Ал ошондой эле пристрастилась карата " келечек-муун. Салмагы баштаган падать, ошондой кийиминин өлчөмү азаят. У Жени дароо басынткан последователи турган болуп калды, анын кеңештерге өзгөртүүгө өзүнүн тамак-ашы. Азыр кыз карманат негизги эрежелери: салмагы уходит качан уходит көбүрөөк калория караганда употребляешь. Ал пайдаланат бир нече программаларга смартфоне болгон деп эсептешет калории, активдүү алектенет, спорт – круговыми жана кардио-тренировками.

Эс алуу Евгения эле старается жүргүзүүгө активдүү – катается нарын дарыясынын жээгине төгүлүүдө жана арканын, узак гуляет. Андан да, бул аны колдойт тааный ага адам, ал учурда просмотре анын мурунку сүрөттөр мүмкүн эмес поверить, бул снимках чындыгында ал.

женя
15.08.2018