Эмнеге кыйын сатылды кр майдын карата ич ооруу (жана кантип алып салыш жаныбарларды, жа-чынына)

жаныбарларды, жа жок майдын

Забудьте жөнүндө диетах үчүн жалпак курсагынын, эч кандай "кичинекей хитростях" жана башка глупостях, дагы сатылды кр майдын карата ич ооруу. Мына чыныгы тарыхы жана иштиктүү кеңештери, алар сизге жардам берет сатылды андан түбөлүккө.

Билесизби, бул белгилүү бир жировые клеткалар сиздин организмде өтө туруктуу болууга карата мобилизациялоо жана сжиганию?

Ошону укканбыз дагы, же сиз да бул жировые клеткалары склонны скапливаться карата ич оору, нарын облусунун бедер, ошондой эле өздөрүнүн бедрах?

Ал эми билесизби, бул бар бир нече илимий негизделген диет, көнүгүүлөр жана кошумчаларын мүмкүндүк берүүчү сатылды кр майдын түбөлүккө?

Представьте өзү эмне силерде жыл бою ичке талия жана рельефный пресс.

Представьте, бул эч качан көп болбойт странных диет же изнурительных машыгууларды, алар гана разочаровывают өзүнүн натыйжалары.

Представьте, сиз билесиз да кандай кошулмалар ээ илимий доказанным аракети менен арыктоо үчүн, ал эми кандай болуп бош тратой акчаны.

Бул ж, сизге кереги берип турсун деп, же болбосо, анткени, мен собираюсь жөнүндө бардык бул айтып бере макалада.

Бардыгы болуп 15 мүнөттөн кийин болосуңар билүүгө, эмнеге катуу сатылды кр майдын карата ич оору, жана дал ушул жасалууга, көрүш үчүн ал исчез жолу жана түбөлүккө.

Анда эмесе, келгиле, адегенде көрөбүз, - деп башкалардан айырмалап турган майга карата ич оору-жылдын майдын башка бөлүктөрүндө денесинин.

Эмнеге майга карата ич оору жана боках мындай "упрямый"?

майга карата ич ооруу

Эгерде сиз сатылды кр майдын карата ич оору эмес волнуйтесь...

  • Сизде жок көйгөйлөр менен генетикой;
  • Сизге кереги жасоого атайын көнүгүүлөр;
  • Менен вашими гормонами, сыягы, бардык тартипте;
  • Сиз эмес едите "неправильную" тамак-аш (ооба, кант проблема эмес!);
  • Сизге кереги баш тартууга санынан%;

Чындыгында сиз алышы анын артынан барышы керек кеңештерге "гуру" боюнча избавлению-жылдын майдын карата ич оору... аткарууга атайын көнүгүүлөр бири Интернет... деген сөздөр алып салынсын азык, "засоряющие гормондор"... баш тартууга кайсы түрү болбосун, канттын.... отурууга унылой низкоуглеводной диета...

...өмүрүнүн аягына чейин деле сатылды кр уродливого майдын карата ич ооруу.

Бирок, ошондой болууга тийиш эмес.

Карабастан, сиздин генетики жана гормондордун, сиз аласыз ээ стройный рельефный жаныбарларды, жа, ал жөнүндө мечтаете. Жана бул мүмкүн проще караганда, сиз думали, эгер сиз так экенин билесиңер жана эмне үчүн сиз жасай.

Бул билүү менен башталат түшүнүү сырткары, бул чынында иштейт физиология "күйгүзүү майдын".

Качан биз айтып жатабыз жөнүндө "короосундагы майдын", интрига жөнүндө процессинде, состоящем 2-бөлүктөн: липолиза жана окисления.

Липолиз – бул процесс, ал аркылуу жировые клеткалары высвобождают молекулы топтолгон энергиянын (майлуу кислоталар) жалал-кан, ошондой окисление – бул пайдалануу процесси (же "күйгүзүү") клетками бул май эфирлери.

Негизги ыкма менен стимуляции липолиза иштеп чыгуу болуп саналат адреналина жана норадреналина катары белгилүү болгон катехоламины.

Бул заттар торлоруна кан түшөт жировые клеткалары жана присоединяются карата белгилүү точкам, таанымал катары селективдүү тоскоолдук кылат.

Кошулганда, жировым клеткам катехоламины жаратат бошотуп май кислоталарды сакталган бул клеткаларда. Андан кийин башка клеткалар смогут пайдаланууга бул майлуу кислоталар булагы катары энергиянын.

Көпчүлүк адамдардын эмес, билет, ал эмес, бардык жировые клеткалар бирдей. Кээ бир клеткалар жакшы сезимталдыгы катехоламины, ал эми кээ жок.

Эгерде сиз кандайдыр-бир кезде сидели на диета, анда испытывали бул. Айрым участоктор сиздин дене сыяктуу грудь, колуна жана адам худеют тез, бирок башкалар сыяктуу жаныбарларды, жа, бока жана сандын, кажется, дегеле алмашып.

Негизги себеби кетет бирине простому фактысы...

Жировые клеткалары камтыса, 2-типтеги антагонистин үчүн катехоламинов, алар боюнча өзүнүн функцияларына диаметрально противоположны.

Алар белгилүү катары альфа - жана бета-селективдүү тоскоолдук кылат жана, бирок алардын физиология довольна татаал, ал кетет кийинки: альфа-селективдүү тоскоолдук кылат тормозят липолиз, ал эми бета-селективдүү тоскоолдук кылат жана анын запускают.

Ошентип, жировые клеткалары менен ири сандагы бета-антагонистин салыштырмалуу оңой мобилизуются, ошол эле учурда клеткалар менен чоң саны альфа-антагонистин – жок.

Мына ошондуктан, сиз бул жиросжигающей диета, сиз көрөсүз быстрые натыйжалары мындай облустарында дененин катары грудь, колуна жана адам, бирок дээрлик эч майнап башка тармактардагы сыяктуу жаныбарларды, жа, бока жана сандын.

Бири башкы себептерин, эмнеге майы айрым участокторунда (мисалы, жаныбарларды, жа) мындай "упрямый" түзүлөт, деп жировые клеткалары өзүнөн өзү абдан туруктуу болууга карата мобилизациялоо, башкача айтканда төмөнкүлөрдү камтыйт көп көп альфа-антагонистин караганда, бета-антагонистин.

Эмесе, эми, сиз билесиз да, эмне үчүн май болгон ич оору тенденциясына ээ маттар ошондой эле узак, келиңиздер, айрым стратегиясын үчүн жеңиш алардын үстүнөн.

5 эң чоң мифов жөнүндө короосундагы майдын карата ич ооруу

мифтер жөнүндө короосундагы майдын карата ич ооруу

Эгерде сиз введете жалал-издөө системасын жөнүндө суроо-талапты кантип сатылды кр майдын карата ич ооруу, анда прочитаете көп ерунды бул темага.

Жакшыраак көңүл буруңуз төмөнкү фактылар.

  • Сиз сатылды кр майдын түздөн-түз ич ооруу. Эч бир саны скручиваний, планок же кандайдыр бир башка көнүгүүлөр эмес сожжет май айтканда карата ич ооруу.
  • Жок, белгилүү азыктарын, алар жардам беришет же кылуучу бул процесске. Жаныбарларды, жа өсүүдө эмес, улам высокогликемических, "аларга", ошондой эле сүт азыктарын, жана эч бир саны "дени сак майлардын" мында эч жардам берет.
  • Проблемасы эмес жыштыкта ыкмалары тамак-аш. Көп керектөө тамак маленькими порциями күн ичинде эмес "разжигает метаболизм", ал эми эгерде питаться кем жана чоң порциями, анда бул поставит организмге "режими голодания".
  • Тамак ичүү түн эле мааниге ээ эмес. Керектөө көпчүлүк сиздердин күндөлүк калория анда же башка убакта эмес көрсөтөт эч кандай натыйжа болгон кеткен салмагын же курулушка денесинин.
  • Стресс жок мында. Стресс алат өбөлгө жүрүм-турумуна, ал салмагынын көбөйүшүнө алып келет, бирок ал мүмкүн эмес түздөн-түз кылышы бул аркылуу гормонального теңдемдин бузулушун же кандайдыр бир башка процесстердин.

Бул сатылды кр майдын карата ич оору жана боках: эмне кыласың?

Бактыга жараша, сатылды кр майдын карата ич оору диоксидине караганда, көптөгөн адамдар сизге дешет. Бар болгону 2 буюмдар, алар сизге керек билүү үчүн, муну бир жолу жана түбөлүккө.

  1. Сизге керек төмөндөтүүгө жалпы пайызы майдын организминдеги. Бардык чынында кетет ушул. Снизьте деңгээли майдын организминде 10% чейин (эркектер үчүн) жана 20% га чейин (аялдар үчүн) жана негизги массасы майдын карата ич оору ойной тургандыгын баса белгиледи.
  2. Сиз пайдаланууга белгилүү бир диетаны, машыгууларды жана кошулмалар үчүн тезирээк мобилизациялоонун жана сжечь майга карата ич ооруу. Эске алуу менен биринчи пункту, бардык, эмне кыласыз тездетүү үчүн күйгүзүү майдын жалпысынан алганда, болот эле ускорять күйгүзүү майдын карата ич ооруу.

Бар, бирок, бир нече өзгөчө буюмдарды, алар сиз жасоого жардам берүү үчүн организмге жакшы добраться чейин майдын жана сатылды андан, анын ичинде ич ооруу.

Сочетайте эки тарап тең стратегиясын (тездетүү күйгүзүү майдын жакшыртуу жана мобилизация майлуу клеткаларынын), жана сизде болот, өтө натыйжалуу үчүн программа избавления-жылдын неподатливого майдын карата ич ооруу.

5 текшерилген ыкмаларын тез избавления-жылдын майдын карата ич ооруу

Силер билгендей, бар 2 негизги ыкманы, алардын жардамы менен аласыңар сатылды кр майдын карата ич оору тезирээк:

  1. көбөйтүү ылдамдыгы менен сиз анын сжигаете майы жалпысынан;
  2. жардам бере организмге жакшы мобилизациялоонун жировые клеткалары менен ири сандагы альфа-антагонистин.

Мен билем 5 ар кандай илимий далилденген ыкмаларын да болот муну. Келгиле, сүйлөшөбүз алардын ар бири жөнүндө.

1. Досторуңуз менен орточо тартыштыгы калория

Сиз сидите карата диета максатында сатылды кр майдын, сиз тийиш умтулууга маселе үчүн сжечь майга болушунча тез, сохранив мында булчуңдун жана ден соолук.

Канчалык жакшы, сиз бул сделаете, негизинен аныкталат өлчөмү тартыштыгын калория.

Башкача айтканда, анча чоң эмес тартыштыгы 5-10% берет кичинекей жана медленный натыйжа менен салыштырганда тартыштыгы менен анын 20-25%.

Эгерде сиз потребляете жетиштүү белоктун, жасай күч көнүгүүлөр дем берүү үчүн жиросжигания жана сводите кардиотренировки минимумга, анда аласыз анда колдоого тартыштыгы калория деңгээлинде 20-25%, максимизируя кеткен майдын минималдуу жоготууга булчуң массасынын.

Чынында, мен эле, - деди, бул мындай жогорку тартыштыгы зарыл өтүш үчүн улантууга избавляться-жылдын майдын, ошол эле учурда сиз становитесь рельефнее жана бардык көп жана көп прогрессируете менен күрөшүүдө "упрямым" эмес ( * * ). Ошондуктан эмес бойтесь орточо тартыштыгын калория. Бул кубаттуу аспап иштөөдө рельефке.

2. Тренируйтесь карата голодный карынга

машыгууларды карата голодный карынга

Эгерде сиз качандыр бир искали кеңештер жөнүндө кантип тезирээк сатылды-жылдын май – өзгөчө боках, ич оору жана бедрах – анда, балким, окуганбыз жөнүндө окууларга карата голодный карынга.

Пикири боюнча көптөгөн эксперттердин, тренинг карата бош карынга болуп, жөнөкөй, бирок кубаттуу ыкма менен санын көбөйтүү майдын, ал организмге сжигает учурунда машыгууларды.

Бул сөздөрүндө айтканда үлүшү правда, бирок, баары эле жөн гана. Канчалык пустым керек карынга? Кандай түрлөрү көнүгүүлөр жакшы иштейт? Кандай терс жактарын мындай ыкманы?

Биринчи силер түшүнүүгө тийиш: жетишсиз, сиздин чувствовали, - жылы жөнөкөй турак үй сиздин карынга "бош". Бул кепилдик берет тездетүү жагуу май.

Бирок, тезирээк сатылды кр майдын сизге жардам берет машыгууларды голодном абалы эмне менен байланышкан деңгээли ар түрдүү гормондорду, алар таасир кеткен майдын эмес, ошону менен бирге болуп саналабы сиздин карынга пустым же толук.

Сиздер билесиздер кийин тамак-аш керектөөнүн деңгээли инсулин көбөйөт башталат расщепление, поглощение, пайдалануу жана сактоо болумдуу, алар түшсө организм. Бул белгилүү "катары постпрандиальное" ("прандиальное" дегенди билдирет "тиешеси бар еде") же "сытое абалы", ал узак болушу мүмкүн ичинде 2-6 саат жана андан көп болгондугуна жараша, канча жана кандай түрлөрү азыктарын сиз употребляете.

Акыры организм ашырууну аяктайт переваривание тамак-аш, жана деңгээли инсулин опускается чейин төмөн, туруктуу, базалык деңгээлин, ошол жерде калат чейин кийинки тамак ичүү. Бул белгилүү "катары постабсорбтивное" же "голодное абалы".

Күн сайын сиздин организм менен ташылып өтүлсө ортосунда ушул эки состояниями. Көнүгүүлөрүн аткара турган ошол убакта, качан деңгээли инсулин алууга түшүрүүдөгү, ал эми организм дагы переваривает тамак болуп саналат машыгуусуна жалал-сытом абалы. Көнүгүүлөр аткарылуучу жатканда организмге буга чейин москвадагы переваривание, ошондой деңгээли инсулин упал болуп саналат машыгуусуна жалал-голодном абалы.

1. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, машыгууларды голодном абалы көтөрөт, бул деңгээли липолиза, ошондой эле деңгээли окисления майлардын.

Бул деген, убагында, машыгуу учурунда базалык деңгээлде инсулин организмге жөндөмдүү, жакшы мобилизациялоонун жана сжигать май караганда повышенном деңгээлинде инсулин.

2. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кровоток жаатындагы ичтин көбөйтүлөт голодном абалы эмне жардам берет сжигать майы бул тармактагы.

Силер билгендей, себептердин бири пайда болгон "упрямого" май жана майдын карата ич оору атап айтканда түзүлөт азайтуу агымынын кан бул облустары жана голодный тренинг жардам берет сатылды андан.

Бирок, у голодного тренингдин айтканда чоң кемчилиги – ал ускоряет бузулушу булчуңдардын.

Бул нежелательно, анткени, эгерде сиз повредите жана разрушите абдан көп булчуң клеткаларынын на тренировке, организм эмес успеет калыбына келсе, жана сиз убакыттын өтүшү менен баштоо терять булчуң массасы.

Дагы бир кемчилиги голодного тренингдин болуп сниженный деңгээли энергиянын. Көптөгөн адамдар замечают деңгээлин төмөндөтүү жана энергиянын көңүл учурунда машыгууларды ысык-голодном абалы, жана, демек, алар мүмкүн эмес колдоо привычную үчүн өзүнө күч ургаалдуулугу жана психологиялык бурдуруу.

Анткени, бул көрөсүз, машыгууларды карата голодный карынга – бул келгиле ыкмасы сжигать көп майлуу отложений. Ал хорош үчүн тез күйгүзүү майдын, бирок колдоо үчүн булчуң массасынын.

Бактыга жараша, сиз сатылды ушул минусов жардамы менен натыйжалуу кошумчаларын.

Сиз токтотуу кеткен булчуң массасынын жардамы бета-гидрокси-бета-метилбутирата (ошондой эле белгилүү болгондугу ГМБ). Бул зат түзүлөт, качан организмге усваивает ушундай аминокислоту катары лейцин, ал түздөн-түз дем белокту синтездөө.

Гидроксиметилбутират же HMB — бул органикалык кислота, ал түзүлөт, адамдын организминде натыйжасында бөлүштүрүү аминокислоталар лейцина, ал курамына кирет BCAA. Гидроксиметилбутират мүмкүн пайдалуу жатканда булчуң массасын, сушке жана похудении үчүн, ошондой эле спортсмендердин, алар тренируют выносливость.

ГМБ көпчүлүк учурда сатып алынган катары жардамчысынын караштуу көбөйтүүгө булчуңдардын, бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, анын кадыр-лучшем учурда сомнительны үстүнө ага көп кемчиликтер. Ошентип, мен айта албайм ишенимдүү айта жөнүндө, анын таасири өсүшү, булчуңдардын.

Бирок бир артыкчылыгы ГМБ жакшы аныкталса: ал болуп өтө натыйжалуу антикатаболическим агент.

Башкача айтканда, ал хорош болтурбоо үчүн мышечного кулашы, а бул деген, эмне кыласыз тезирээк восстанавливаться кийин машыгууларды жана кабылышы меньшую тамак оору мышцах (мындай формасы эркин кислотасынын болуп абдан келечектүү бул жагынан).

ГМБ эле эмес көрсөтөт эч кандай таасир деңгээли инсулин кандагы, ошондуктан ал нарушит сиздин голодного абалын.

Бул касиеттери ГМБ жасашат анын превосходным каражатын пайдалануу үчүн голодных окууларга.

Анын антикатаболический эффект жана несущественное таасир инсулин билдирет, сиз извлечете бардык пайдасына бири голодных машыгууларды кандайдыр-бир проблемаларды чечүү менен байланышкан ажырагандыгына булчуң массасын же инсулин иштеп чыгуу.

3. Выполняйте высокоинтенсивные кардиотренировки

Высокоинтенсивный интервалдык тренинг (HIIT) – бул усулду машыгууларды, анда сиз чередуете мезгилдерде дээрлик максималдуу интенсивдүүлүк менен низкоинтенсивным калыбына келтирүү.

Идеясы проста: убагында высокоинтенсивных мезгилдердин сиз выкладываетесь да өтө катары айта аласызбы, ал эми убагында низкоинтенсивных мезгилдердин сиз стараетесь отдышаться, готовясь кийинки.

Маңызы HIIT-машыгууларды түзүлөт көп убакытты натыйжалуу күйгүзүү майдын салыштырмалуу салттуу кардиотренировкой менен туруктуу төмөн ургаалдуулугу.

Мисалы, изилдөө жүргүзүлгөн окумуштуулар бири-Батыш Университетинин Онтарио, доказало, бул адамдар сжигали көп майдын аткаруу менен, 4-6 тридцатисекундных спринтов (отдыхая ичинде 4 мүнөт), салыштырганда ходьбой карата жантык беговой дорожке ичинде 60 мүнөт.

Менен математикалык көз караштан алганда, бул өтө впечатляет. 17-27 мүнөт HIIT-машыгууларды сжигает көп майдын, ал 60 мүнөткө кадимки кардиотренировки. Бул капысынан эмес көрүнүш, анткени ушундай эле жыйынтыктары тандалып алынган көптөгөн башка изилдөөлөрдө.

Илим берет жана так жооп: эгерде сиздин максаты болуп күйгүзүү болот большего санын майдын үчүн кыска мөөнөттө болсо, анда HIIT-машыктыруу болуп саналат ылайыктуу ыкма менен муну.

Бирок так механизмдер бул процесстин азырынча аягына чейин эмес, ачык-айкын эмес, окумуштуу деп бир нече факторлордон. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, HIIT-машыктыруу:

  • Көбөйтөт ылдамдыгы метаболизма 24 сааттын ичинде;
  • Улучшает сезгичтиги карата инсулину нарын мышцах эмне жардам берет организмге жакшы усваивать жана пайдаланууга тамакты (а эмес запасать аны түрүндө майдын);
  • Жогорулатат жөндөмдүүлүгүн, булчуңдардын сжигать майы үчүн энергия алуу;
  • Поднимает деңгээли гормона өсүү эмне жардам берет сатылды кр майдын;
  • Колдойт деңгээли катехоламинов, заттардын, алар мобилизуются жагуу үчүн майдын;
  • Төмөндөтөт аппетит кийин физикалык жүктөмдөрдүн эмне жардам берет болтурбай переедание.

Мындан тышкары, жумуштун HIIT-машыгуулардын жүрүшүндө натыйжалуу, алар тийиш эмес узак көп болду, 20-25 мүнөт, ал эми кыска кардиосессии жардам берет жакшыраак сактап булчуңдун жана күчүн жоготту.

4. Поднимайте оор салмагынын

машыгуулардын оор весами

Эгерде сиз знакомы с моими иштерге, анда билесиңерби, мен сторонник базалык көнүгүүлөр менен оор весами.

Мындай тиби машыгууларды берет 2 чоң артыкчылыгы үчүн күйгүзүү майдын.

  1. Бул көмөктөшөт сактоо күчтөрү караштуу дефицит калория, бул өз кезегинде жардам берет сактап булчуңдун.
  2. Бул кескин көбөйтөт базальный деңгээли метаболизма ичинде бир нече күндөн кийин ар бир машыктыруу, ошондой эле, изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай тиби машыгууларды мүмкүн сжигать болгон жүздөгөн калория көп салыштырганда тренировками с легкими весами.

Биоотундун дагы бир артыкчылыгы базалык көнүгүүлөр менен салмагы оор болуп, көпчүлүккө адамдардын мындай машыгууларды жеткиришет көп ыракат, бул машыгуулар жогорку диапазоном повторений, ал эми бул болжолдойт чоң прогресс узак мөөнөттүү келечекте.

5. Принимайте текшерилген кошулмалар үчүн күйгүзүү майдын

Кошулмалар жок болуп ключом карата избавлению-жылдын майдын, бирок, эгерде сиз болсоңуз айкалыштырууга, аларды туура, тамак-аш менен тренировками, анда аласыз кыйла бул процессти тездетүү.

Мына тизмеси менин кошумчаларын жагуу үчүн майдын, алар мен использую жана сунуштайм.

Натрий кофеин

Миллиондогон адамдардын мүмкүн эмес взбодриться жок утренней чашки кофе, бирок бул мощное зат бар бир кыйла көп башка касиеттери.

Натрий кофеин жардам берет сбросить салмагы көбөйтүп, энергиянын саны, ал организмге потребляет күн ичинде, ошондой эле жогорулатат күчүн улучшает булчуң выносливость жана анаэробную өндүрүмдүүлүгү.

Изилдөө көрсөткөндөй, мыкты жыйынтыктарга жетишүү натрий кофеин турат кабыл алууга таблетках же порошок түрүндөгү, бирок сиз керек осторожны, болтурбоо үчүн сабырдуулукту калыптандыруу ага.

Жеке мен получаю өзүнүн оорулууга ушул кофеина бири моей предтренировочной кошулмалар "PULSE", ошондой эле, ал камтыйт, клиникалык натыйжалуу оорулууга ушул төрт башка ингредиенттердин жакшыртуучу натыйжалуулугун машыгууларды:

Йохимбин

Йохимбин болуп экстрактом бир африканских өсүмдүктөрдүн, йохимбе.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йохимбин жөндөмдүү тездетүү күйгүзүү майдын эсебинен жаап тосуу активдүүлүгүн альфа-антагонистин нарын майлуу клеткаларда.

Бул мүмкүнчүлүк организмге тезирээк азайтууга жировые запастары, башкача айтканда, сиз становитесь стройнее жана сжигаете алсак называемый "упрямый" майы.

Бирок, у йохимбина айтканда бир аз өзгөчөлүгү: жогорку деңгээли инсулин төмөндөтөт анын жиросжигающий натыйжа. Эгер сиз кааласаңыз, толук алууга пайдасына кабыл алуудан йохимбина, анда принимайте анын алдындагы машыгууларда нарын голодном абалы.

Бирок пайдалуу касиеттери йохимбина бул нерсе бүтөт. Ал жасайт караганда жөн гана жардам берет тезирээк сжигать майы.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йохимбин улучшает жана узартат иштөө жөндөмдүүлүгү, ошондой эле натыйжалуу менен да күрөшүүдө, дене усталостью.

Пайдалануу предтренировочных комплекстерди, алар түзүлгөн атайын үчүн максималдуу жоготуулар майдын учурунда машыгууларды ысык-голодном абалы, жардам берет процессин тездетүү.

Бул беришет жиросжигатели?

Ал жардам берет сжигать май 3-мя ар кандай ыкмалар менен:

  • кескин көбөйтөт ылдамдыгы метаболизма;
  • усиливает аракет жиросжигающих заттарды пайда болгон организмде;
  • усиливает сезими сытости тамактан кийин.

Көптөгөн компаниялар аракет жасашууда сатууга жиросжигатели, ал ойго, бул процесс избавления-жылдын майдын ашыкча сложен.

Алар жөнүндө айтып турат деңгээлин жогорулатуу окисления майдын, сактоо булчуң массасын, колдоо калкан бездин, дем термогенеза, болуусу ферменттердин менен байланышкан майдын топтолушуна, дем ферменттердин, алар жаратат кеткен майдын, манипулировании гормондордун деңгээли жана нейромедиаторов, төмөндөтүү кармалып суунун жакшыртууга өздөштүрүү болумдуу жана көп жагынан башка.

Ооба, мунун аспектилери күйгүзүү майдын, бирок мындай тиби маркетинг болуп кирүүгө ослепить сизди терминологией жана околонаучной полуправдой в надежде, сиз алыңыз билдирилген артыкчылыктарга үчүн таза монеталарды.

Бул тууралуу процессин тездетүү күйгүзүү майдын карата ич оору?

Сиз прислушаетесь буга карата эмне дейт илим жөнүндө жагуу процессинде майдын, анда поймете, эмне бар 3 гана ыкмасына олуттуу аны тездетүү:

Көбөйтүү базальный деңгээли метаболизма

Деңгээли метаболизма – бул энергиянын саны, ал сиздин организмге потребляет күн ичинде, жана бул анын көп болсо, ошончолук тезирээк сиз сбросить салмагы.

Жатык тил менен айтканда, күйгүзүү майдын аныкталат тизмдин ар ортосундагы энергиясы, аны организмге расходует жана энергиясы, аны ал потребляет менен тамак-аш. Расходуйте көп энергияны караганда потребляете, жана сиз болсоңуз терять майы.

Бирок, айтканда көп ыкмаларын мүмкүн болгон өбөлгө тездетүү метаболизма, бирок акыры алар опираются бир (же экөө тең) төмөнкүдөй механизмдерин:

  1. Дем клеткаларынын өндүрүшкө большего энергиянын санын ичинен санынан % жана май эфирлери.
  2. Азайтуу процессинин натыйжалуулугун, анын натыйжасында иштелип чыгат клеточная энергия, ошону менен көбөйтүп, "наркы" канааттандыруу үчүн зарыл энергиянын керектөөлөрүн организмдин.

Азайтууга сезими голода

Башкы себеби неуспеха диет турат анын ичинде, бул адамдар жөн гана абалда жетишерлик узак аларды карманууга тийиш. Каалоосун превращаются нарын тягу, жана акыр аягында майнап үзгүлтүккө учуратууга. Жана понадобятся күндөрү же ал тургай жумадан напряженной иштөө үчүн кырдаалды оңдой, эгерде ал чын эле вышла менен контролдоо.

Бирок кээ бир адамдарга бул берилет легче, дээрлик бардык испытывают эле же тягу тигил же бул даражада. Көргөзүү человеческая табияты – потакать өзүнүн желаниям кийин кокусунан же билип туруп ажыратуу тамак-аш, жана болуп саналабы, мындай жүрүм-турум ченеми, же жокпу, бирок бул мешает сиздердин жүрөт.

Көптөгөн заттар катары белгилүү уменьшающие эле, башка – катары жогорулатуучу сезими сытости. Качан айкалышы текшерилген кошулмалар пайдаланылат натыйжалуу, сиз с успехом төмөндөтүүгө эле жана тягу, ошондой эле извлечь максимум пайдасына бири өз диетаны

Жасай турууга диета көп приятным

Поясню: ошол кезде бул жумуш үстүндө аспаптын жардамы менен диетаны, көнүгүүлөр жана кошумчаларын алат жергиликтүү тургундар өзгөртүүгө сиздин турмушка карата эң мыкты, муну да жөнөкөй эмес.

Эч кандай таблетка жана күкүм эмес дадут сизге мындай натыйжа. Бул талап кылат оор иш жана убакыт. Мына дагы бир себеби, ал боюнча диетаны ээ эмес ийгиликтин: адамдар каалашпайт кабылышы дискомфорт, проходя аркылуу мунун баары.

Бул учурда төмөндөшүнө сезимин голода, эгерде сиз сделаете процесси болуу диета көп приятным, биринчи кезекте жакшыртуунун эсебинен жалпы сезүүбүздүн булагы болсо, бул жардам берет легче сактоого сиздердин пландар жана башкармалыгы ушул токтом менен ишти аягына чейин.

Бирок механизми күйгүзүү майдын жардамы менен кошумчаларын – тема кеңири жана татаал, практикалык колдонуу калат жөнөкөй.

Каршы маселе, учурунда көптөгөн компаниянын заставляют сизди поверить, түз дем берүү ар кандай белоктордун жана ферменттердин катышкан короосундагы майдын, же иштебесе, же аны эффект эмес доказан.

Күйгүзүү майдын – бул комплекстүү процесс, протекающий бардык организмде, жана, сосредоточившись карапайым, негизги жана далилденген моментах, бардык калганы активизируется жана тиешелүү түрдө иштейт.

Менин жеке программасы боюнча избавлению-жылдын майдын карата ич ооруу

Амбициясын, биз закончим, мен бөлүшүү менен сиз программасы боюнча сжиганию майдын карата ич оору, ал жакшы помогла мага миң адамдарды, алар менен мен иштедим.

Ал башталат тартыштыгын калория 25%, высокобелковой диетаны, ошондой эле 4-5-би сакчыларды күч машыгууларды жана 1,5-2-х сакчыларды HIIT-машыгуу жумасына.

Бул рецепт боюнча избавлению-жылдын май. Эсиңерде болсун, ал эч кандай кошулмалар сизге жардам берет, эгер сиз эмес придерживаетесь диетаны жана тренируетесь.

натыйжалуу күйгүзүү майдын

Подведем жыйынтыгы нарын короосундагы майдын карата ич ооруу

Миллиондогон адамдардын борются менен эмес ( * * ) карата ич оору, прибегая ко всяким странным диетам, кошундуларына да кирбейт жана "хитростям боюнча избавлению майдын карата ич оору".

Кереги жок бул сураңыз. Эч кимге жана эч качан.

Эгерде сиз предпримите жөнөкөй аракеттери баяндалган, ушул беренеде сиз получите рельефный басма сөз менен алты кубиками, ал жөнүндө дайыма мечтали жана сумеете аны сактап, бүткүл калган айыл.

29.06.2020